코골이 고치는 법 3가지

코골이 고치는 법 3가지

코골이는 숙면의 적입니다. 코를 고는 당사자는 물론, 주변 사람들까지 소리 때문에 잠을 깊이 자지 못하는 경우가 있습니다.

또한 수면 장애로 인한 불편함은 물론, 심각한 합병증까지 있을 수 있기 때문에 코골이를 적극적으로 고치는 것이 좋습니다.

아래에서 코골이 고치는 법을 알아보세요.

목차

코골이 원인

코골이는 이름과 달리 코에서 나는 소리가 아닌 목젖을 포함한 목 주위가 떨리면서 나는 소리입니다.

코를 고는 대표적인 이유는 비만인 경우 또는 안면 및 구강 구조나 질병으로 인한 것입니다.

• 비만 : 살이 기도를 눌러 코골이의 원인이 됩니다. 기도에도 지방이 쌓여 살이 찌기 때문입니다.
• 안면 및 구강 구조 : 아래턱이 작고 뒤로 쳐지거나, 목이 짧고 굵은 경우에 구조상 기도가 좁아서 코를 골 수 있습니다.
• 질병 : 천식 또는 기관지 구조상 장애로 인해 코를 골기도 합니다.

이외에도 복합적인 이유로 코골이가 발생할 수 있기 때문에, 개개인의 코골이 원인에 대한 정확한 진단이 쉽지는 않습니다.

최근 연구 결과에 따르면 코골이의 원인이 기도 주변 근육에 의한 경우가 많다고 합니다. 주변 근육이 약해서 기도를 받쳐주지 못해 코골이가 유발된다고 합니다.

코골이를 고쳐야 하는 이유

코골이는 단순히 수면을 방해할 뿐만 아니라 여러 합병증을 가져오기도 하기 때문에 적극적으로 고치는 것이 좋습니다.

수면무호흡증은 코골이로 인해 발생하는 대표적인 합병증 중 하나입니다. 수면무호흡증은 숨을 들이쉴 때 생기는 음압이 커져 목적과 연구개 및 인두 주위의 조직이 들러붙어 숨이 멎어버리는 상태를 말합니다.

코골이를 하는 사람은 목젖이 좁아 수면무호흡증이 발생하기 쉽다고 합니다. 수면무호흡증은 고혈압, 협심증, 심근경색과 같은 여러 심혈 계통의 합병증을 유발할 뿐만 아니라 최근 연구에서는 치매를 유발할 수도 있다는 의견도 있습니다.

이 외에도 코골이 환자들은 쉽게 비만에 노출됩니다. 좁은 목젖으로 인해 수면 중 공기가 부족하여 수면 부족이 생기고, 이로 인한 피로와 집중력 저하가 발생합니다.

똑같이 먹어도 활동량이 줄어 섭취한 열량은 소비되지 못하고 이는 체중 증가로 이어집니다. 또한 수면 부족으로 변화된 호르몬으로 식욕이 늘어나고 체내에 들어온 영양을 지방에 쌓아두게 되면서 비만이 되기도 합니다.

코골이 진단하기

코골이 고치는 법에 앞서 자신의 코골이 발생 원인을 찾아야 합니다. 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 코골이 병원은 이비인후과 또는 수면클리닉 센터를 방문하시면 됩니다.

잠을 자는 동안 뇌파와 호흡수 그리고 코골이 횟수 등을 검사하는 수면다원검사를 통해 코골이를 진단할 수 있습니다.

수면다원검사는 먼저 뇌파를 통해 잠이 들었는지, 수면의 깊이와 수면 단계를 파악하고 심장의 전기적 흐름으로 심전도를 측정합니다.

수면 중 호흡 상태를 측정하기 위해서 코와 입에 호흡기류와 이산화탄소 농도 등을 측정하는 감지기를 붙이고 가슴에도 밴드 형태의 감지기를 붙입니다. 또한 코골이 소리를 측정하기 위해 마이크를 목 주변에도 붙입니다.

마지막으로 수면 중 신체 움직임을 파악하기 위해 근전도를 붙이고 수면 중 이상행동을 파악하기 위한 적외선 카메라도 설치합니다.

검사를 마치고 나면 수면시간과 수면 효율, 코골이 중 수면무호흡이 나타난 횟수, 시간당 코골이 횟수 등이 수치화되어 나타납니다. 이를 통해 자신에게 적절한 코골이 고치는 법을 찾아볼 수 있습니다.

코골이 고치는 법 3가지

코골이는 고치는 방법은 수술적인 방법과 비수술적인 방법이 있습니다. 수술이 부담스러운 경우에는 비수술적인 방법을 먼저 시도해볼 수 있습니다.

1. 체중 감량 : 마른 사람이 아니라면 대부분의 코골이 원인은 비만일 수 있습니다. 이는 원래 코를 골지 않았으나 체중이 증가하며 코를 고는 사람들이 먼저 고려해 볼 수 있는 코골이 고치는 법입니다.

2. 수면 환경 바꾸기 : 잠을 잘 때 코골이 방지 베개를 사용하거나, 코골이에 좋은 모로 누운 자세로 잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 양압기 사용 : 양압기는 산소호흡기 마스크처럼 생긴 기계로, 콧구멍에 맞는 마스크를 끼고 모터로 동작하는 펌프에서 공기를 흡입하는 방식입니다. 좁아지거나 막힌 기도에 압력을 넣어 호흡을 도와줍니다. 특히 수면무호흡증이 있는 경우에 사용을 고려해볼 수 있습니다.